ออกกำลังแบบไหนคือตัวคุณ

โกโก้

ผู้หญิง สมัยนี้หันมาดูแลตนเองด้วยการออกกำลังกายมากขึ้นนะคะ คงมีผู้หญิงอีกไม่กี่คนที่ยอมให้ตัวเองอ้วนเผละ ป่วยบ่อย หลายๆ คนเลือกการออกกำลังกายแบบที่ตัวเองชอบ ไม่ว่าการเดิน วิ่ง โยคะ ตีเทนนิส ล้วนแล้วแต่เป็นการออกกำลังกายที่ดี อย่างไรก็ตาม เรายังสามารถเลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับรูปร่างของเราเองด้วย

ลองสำรวจรูปร่างตัวเอง 1 นาที แล้วไปตามหาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับเราได้เลย

Mesomorph รูปร่างแบบนักกีฬา
เช่น มาดอนนา เจนนิเฟอร์ โลเปซ บริทนีย์ สเปียร์

" เป็นคนที่มีรูปร่างแบบค่อนข้างมีกล้ามเนื้อ ไหล่กว้างกว่าเอว หน้าท้องเรียบ สะโพกแคบ เป็นคนโชคดีที่ไม่อ้วนง่ายหรืออ้วนแล้วน้ำหนักลงค่อนข้างเร็ว เนื่องจากมีระบบเผาผลาญอาหารดี"

Exercise profile

คุณ สามารถสนุกท้าทายกับกีฬาหรือรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ๆ ได้เกือบทุกประเภท และสามารถเพิ่มความยากของท่าทางได้ขึ้นไปเรื่อยๆ อาทิ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (วิ่ง ปั่นจักรยาน)

ฝึกความต้านทาน และความยืดหยุ่น ยิมนาสติก หรือ martial arts เช่น มวยไทย ก็น่าลอง

The ECTOMORPH รูปร่างบอบบาง สะโอดสะอง
เช่น นิโคล คิดแมน เคที่ โฮล์ม กวินเนธ พัลโทรว์

"เป็นคนอ้วนยาก รูปร่างบอบบาง อกแบน มีกล้ามเนื้อน้อย กระดูกก็เล็กและบาง

 แขนยาว ขายาว เรี่ยวแรงน้อย"

Exercise profile

รูป ร่างผอมบางแต่ก็ไม่ได้หมายความว่า ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายนะจ๊ะ เพราะคนผอมหลายคนก็อมโรคอยู่ไม่น้อย แต่คุณสามารถจัดสมดุลการออกกำลังกายให้เข้ากับชีวิตประจำวันได้ เช่น การเดิน วิ่ง ขึ้นบันได และเพิ่มเติมการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการใช้อุปกรณ์ในยิม เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง มีกำลัง กระฉับกระเฉง

The ENDOMORPH รูปร่างกลมๆ นุ่มๆ
เช่น บียอนเซ่ เคท วินสเลท โอปราห์ วินฟรีย์

" รูปร่างท้วม กลม หน้าท้องค่อนข้างหนา แขนและขาค่อนข้างสั้น มือและเท้าค่อนข้างเล็ก ผิวหนังค่อนข้างนุ่มลื่น มีไขมันค่อนข้างเยอะ และมีระบบการเผาผลาญต่ำ มีไขมันสะสม

โดยเฉพาะบริเวณเอว หน้าท้อง ต้นขา"

Exercise profile

เลือก การออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญพลังงาน อาทิ circuit training (แอโรบิกรูปแบบนิ่งที่เน้นการเผาผลาญ เบาๆ หนักๆ สลับกันไป หรือเลือกการออกกำลังกายที่เน้นไปที่ช่วงล่างของร่างกาย และเพิ่มการออกกำลังแบบ cardio ด้วย นอกจากนี้ การออกกำลังกายทางน้ำ เช่น ว่ายน้ำ อควา แอโรบิก ซึ่งเป็นการออกกำลังกายทั่วทั้งร่างกาย ก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ

จาก: เว็บไซต์